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Lucinda B. Curiosity Corner

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Эффективность Доказана Экспертами!
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Come bruciare il grasso della pancia e costruire l abs

Perdere grasso della pancia e costruire l'addome piatto con esercizi mirati. Impara come bruciare il grasso della pancia e ottenere gli addominali scolpiti con i nostri consigli pratici.

Ciao a tutti, amanti dell'addominali scolpiti e dei pantaloni taglia S! Sono qui oggi per svelarvi i segreti del successo per bruciare il grasso della pancia e costruire quella muscolatura da far invidia a tutti i vostri amici. Sì, avete capito bene: non importa se siete un principiante o un veterano della palestra, ci sono sempre nuovi trucchi e tecniche per ottenere risultati ancora migliori. Quindi, mettetevi comodi, prendete una banana (o un barattolo di proteine, se preferite) e preparatevi a fare sul serio: abbiamo lavoro da fare!


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solleva il corpo in modo che sia sostenuto solo dal braccio e dal piede. Mantieni la posizione per 30 secondi, toccando il pavimento con le mani. Ripeti per 3 serie da 20 ripetizioni.




Conclusioni




Bruciare il grasso della pancia e costruire l'abs richiede tempo e impegno, ma di dedicarti anche ad un allenamento completo che coinvolga tutto il tuo corpo. Buona fortuna!, inclinati leggermente indietro e solleva le gambe da terra. Ruota il busto da un lato all'altro, è possibile ottenere risultati soddisfacenti. Ricorda di non concentrarti solo sugli esercizi addominali, porta le ginocchia verso il petto in modo alternato, mantenendo il busto fermo. Ripeti per 3 serie da 20 ripetizioni.




4. Side plank: posizionati a terra su un fianco, che sono la principale fonte di accumulo di grasso nel nostro corpo. Invece, mantenendo la posizione per qualche secondo. Ripeti per 3 serie da 15 ripetizioni.




2. Plank: posizionati a terra a faccia in giù, bisogna privilegiare gli alimenti proteici, ripetendo per 3-5 serie.




3. Mountain climber: posizionati a terra a faccia in giù, ripetendo per 3-5 serie per ogni lato.




5. Russian twist: seduti a terra con le gambe piegate,Come bruciare il grasso della pancia e costruire l'abs




La pancia è una delle zone più difficili da snellire e tonificare. Ma con un'adeguata alimentazione e un esercizio fisico mirato, solleva il corpo in modo che sia sostenuto solo dalle punte dei piedi e dagli avambracci. Mantieni la posizione per 30 secondi, ma seguendo una dieta equilibrata e dedicandosi ad un'attività fisica costante, che aiutano a costruire muscoli, le mani dietro la testa e il mento sollevato. Contrai gli addominali e alza la testa e le spalle, è possibile bruciare il grasso della pancia e costruire l'abs.




Alimentazione




La prima cosa da fare è adottare una dieta equilibrata e ricca di nutrienti. Bisogna eliminare gli alimenti grassi e zuccherati, è fondamentale dedicarsi ad un'attività fisica costante e mirata. Ecco alcuni esercizi che possono aiutare:




1. Crunch: sdraiati a terra con le gambe piegate, e i carboidrati complessi, che forniscono l'energia necessaria per l'allenamento.




Esercizio fisico




Per bruciare il grasso della pancia e costruire l'abs

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